Gerakan Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Bagian Bawah Dalam 1 Minggu

Wednesday, August 23rd 2017. | Diet Ketat

Bagi kalian yang saat ini merasa membutuhkan panduan berolahrga untuk mengecilkan perut bunci bagian bawah selama 1 minggu silahkan baca disini. Aneka Kumpulan Beragam Gambar Serta Tips Bagaimana Cara Melalukan Gerakan Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Bagian Bawah Dalam Waktu Singkat 1 Minggu

Penumpukan lemak di perut memang mengganggu panampilan. Asupan makanan berlemak serta kurangnya olah raga bisa jadi penyebabnya. Bahka untuk sebagian orang, bagian perut adalak yang pertama mengalami pelebaran saat terjadi kenaikan berat badan.

So guys, buat kalian yang sedang mengalami kejadian serupa ada baiknya kalian meluangkan waktu untuk mengamalkan beberapa olah raga ringan di bawah ini. Kalo perut udah kembali rata, dijamin deh badan lebih bugar dan penampilan juga jadi lebih kece. Penasaran olahraga apa aaja? Yuk simak artikel berikut.

Beberapa Jenis Olahraga Ringan Yang Dapat Mengecilkan Perut Buncit Menjadi Rata Atau Tampak Six Pack Seperti Olahragawan

STOP! Yakin masih ingin baca artikel Gerakan Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Bagian Bawah Dalam 1 Minggu. Bila iya, silahkan istirahatkan dulu mata anda karena ini baru permulaannya saja.

1. Sit Up

Gap perlu sampai angkat beban untuk mendapatkan perut rata, gerakan ringan seperti sit-up pun cukup ampuh kok. Asalkan kalian melakukanya dengan tepat, waktu 15 menit sudah cukup untuk melakukan olah raga ringan ini. Rutinlah melakukan gerakan ini di sela-sela aktivitas kalian.

Jika kalian termasuk orang yang sibuk, kalian bisa melakukannya pada saat bangun tidur dan sebelum tidur dengan durasi masing-masing 15 menit. Pastikan kalian melakukan gerakanya dengan benar. Berbaringlah pada bidang datar lalu tekuk kaki. Posisikan tangan di bawah kepal atau jika kalian belum terbiasa melakukannya, kalian bisa taruh tangan kalian di saming kanan-kiri tubuh kalian.

Baca Juga: cara membesarkan otot lengan dada dan perut dengan cepat

2. Push Up

Penumpukan lemak di perut kebanyakan dipengaruhi oleh kekurangan hormon testosteron. Oleh karenanya push-up adalah salah satu gerakan yang dapat meningkatkan kadar testosteron pada tubuh. Olahraga yag satu ini memang cukup efisien dan tidak memerlukan waktu dan tempat yang luas.

Cukup lakukan ini 2 kali sehari dengan tiap sesi sebanyak 25 kali. Kalian yang tak terbiasa mungkin akan tersengal-sengal. Namun jangan menyerah. Lakukan gerakan ini semampu kalian dulu, guys. Setelah terbiasa, tingkatkan jumlahnya dan konsisten.

Baca Juga: cara mengecilkan lengan tangan yang berlemak dalam seminggu

3. Side Plank

Mulailah dengan berbaring menyamping dengan tangan kanan sebagai tumpuan. Tekuk tangan kalian hingga siku menempel di lantai. Angkat badan kalian dan luruskan. Jadikan telapak kaki kanan bagian luar sebagai tumpuan. Tahan posisi ini selama 30 – 60 detik. Setelah itu lakukan gerakan ini dengan sisi kanan sebagai tumpuan.

Baca Juga: gerakan yoga yang dapat membakar lemak diperut

4. Hula Hoop

Siapa sangka bermain hula hoop dapat membakar kalori hingga 100 kalori per 10 menit. Untuk melakukan latihan ini, pertama kalian perlu siapkan dulu hula hoopnya. Hula hoop biasanya ada yang terbuat dari rotan ada pula yang terbuat dari plastik. Saat kalian melakukan latihan ini ada baiknya kalian mencari ruang yang cukup luas agar hula hoop tidak mengenai atau merusak benda di sekitar kalian.

Baca Juga: cara paling mudah mengecilkan perut berlemak dan bergelambir

5. Lompat Tali

Kecenderungan bermain gadget memang kadang bikin mager. Gak ada salahnya lho singkirkan sebentar gadgetmu buat main lompat tali. Gadget yang semakin canggih emang bikin kita betah lama-lama duduk atau bahkan tiduran sambil mengoperasikanya. Akibatnya kalori yang masuk ke tubuh ga sebanding dengan pebakaranya. Bisa ditebak deh akibatnya, perut buncit bahkan bisa sampai obesitas.

Nah untuk sesaat yuk singkirkan gadget dan mulai aktivitas fisik seperti lompat tali. Meski terlihat sepele lompat tali nyatanya dapat membakar kalori cukup bnyak loh. Nah sebelum melakukan latihan ini, ada baiknya kalian melakukan pemanasan dulu untuk menghindari cedera.

Baca Juga: cara cepat menambah tinggi badan di usia 15 tahun dalam waktu 1 minggu

6. Jogging

Pagi yang sejuk adalah saat yang tepat buat jogging. Lebih lagi sinar matahari belum terlalu terik. Namun jika tidak sempat, kalian juga bis melakukannya di sore hari untuk menghindari sinar matahri yang terlalu terik.

Mulailah berlari di sekitar rumah sembari bersosialisasi. Atau kalian juga bisa memanfaatkan joggiing track khusus yang biasanya disediakan pada fasilitas umum. Namun jika kalian mengalami obesitas, ada baiknya joggiing ini kalian ganti dengan berjalan santai untuk menghindara radang pada sendi yang mungkin terjadi akibat menopan berat tubuh. Siapa tahu sambil joging kalian juga bisa ketemu gebetan baru.

Baca Juga: cara mudah mengecilkan paha dan betis yang besar

7. Bersepeda

Jika kalian biasanya mengandalkan kendaraan bermotor baik umum atau pun pribadi pahal jarak rumah ke kantor tidak terlalu jauh, kalian bisa coba untuk bersepeda. Namun jika ini tidak memungkinkan, kalian bisa meluangkan waktu khusus untuk melakukanya, anggaplah ini hobi baru.

Baca Juga: cara mengecilkan pinggul yang besar tanpa olahraga

Atau kalian bisa juga beralih dari kendaraan bermotor ke sepeda saat kalian pergi ke minimarket atau tempat lain yang tidak terlalu jauh dari rumah kalian. Lumayanlah, kalian bisa membakar kalori sebanyak 370 – 1100 kalori setiap jamnya.

Baca Juga: cara mengencangkan perut kendur setelah melahirkan secara alami

Demikian penjelasan mengenai Tips Gerakan Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Bagian Bawah Dalam 1 Minggu yang bisa saya tulis dan bagikan kepada kalian semua.

Info Terkait Gerakan Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Bagian Bawah Dalam 1 Minggu

gerakan mengecilkan perut sebelum tidur, olahraga mengecilkan perut bagian bawah, olahraga mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu, olahraga mengecilkan perut di rumah, olahraga mengecilkan perut pria, olahraga mengecilkan perut wanita, olahraga ringan untuk mengecilkan perut, video olahraga mengecilkan perut, cara mencerahkan wajah kusam dan berminyak kurang dari 1 minggu, bermain hulahoop dapat memperbesar betis?, gambar gerakan mengecilkan perut bawah buncit dan bergelambir