Cara Mudah Mengatasi Ngantuk Yang Berlebihan Dan Terus Menerus

Wednesday, September 6th 2017. | Hidup Sehat

Berikut ini ada beberapa solusi cara ampuh mengatasi rasa kantuk atau ngatuk berat saat beraktifitas di pagi maupun siang hari. Koleksi Beragam Gambar Dan Beberapa Tips Bagaimana Cara Mudah Mengatasi Ngantuk Atau Kantuk Yang Berlebihan Dan Terus Menerus Secara Alami Cepat Serta Permanen

Kelelahan atau bahkan berada pada suasana yang mebosankan terkadang akan mebuat kita terserang kantuk secara tiba-tiba. Kantuk yang melanda tentunya akan mengganggu performa kerja kita. Tidak hanya itu, kantuk yang menyerang bisa berakibat fatal jika terjadi ketika kita berkendara.

Untuk menghindari hal yang tidak diinginkan ada baiknya kita tidak berkendara dalam keadaan mengantuk, selain membahayakan diri sendiri, hal seperti ini juga dapat membahayakan pengguna jalan lain. Tidak hanya saat berkendara, nyatanya kantuk juga sering menyerang saat kita melakukan aktivitas lain entah itu, bekerja, belajar atau bahkan kegiatan ringan sekalipun seperti nonton TV.

Tips Bagaimana Cara Paling Ampuh Mengatasi Kantuk Atau Ngatuk Berat Saat Beraktivitas Maupun Bekerja Di Kantor

1. Sarapan Pagi

Ibaratnya rumah, sarapan adalah pondasi kita dalam melkukan aktivitas sehari-hari. Agar energi terpenuhi untuk menjalankan kegiatan, maka kita perlu mengawali hari kit adengan sarpan. Dengan terpenuhinya energi maka tubuh dapat melakukan metabolisme secara optimal suhingga kita akan terhindar dari rasa kantuk.

Beberapa jenis makanan yang mengandung protein tinggi seperti susu, telur dan daging sangatlah disarankan sebagai menu sarapan. Ini karena protein merupakan sumber energi yang baik dan dicern alebih lama ktimbang karbohidrat. Namuan jika kalian terbisa sarapan dengan menu yang barat dan mengandung banyak karbohihidart, hendaknya kalian memilih karbohidrat kompleks. Kalian bisa mengganti nasi putih ynag biasa kalian santap dengan sumber karbohidrat lain seperti beras merah atau pun gandum utuh yang memeiliki lebih banyak kandungan serat.

Baca Juga: cara paling mudah menambah berat badan secara cepat

2. Olahraga

Metabolisme menurun juga salah satunya karena kurang berolahraga. Sisihkan waktu beberapa saat di sela-sela aktivitas kalian untuk melakukan olah raga ringan. Kalian yang bekerja dengan posisi duduk bisa sesekali berjalan mengitari ruangan atau boleh juga melakukan peregangan agar otot tidak kaku.

Jika memungkinkan luangkan waktu juga untuk joging di pagi hari. Namun jika tidak sempat kalian bisa mengganti kebiasaan kalian naik lift dengan menaiki anak tangga jika kantor kalian tidak berada di lantai bawah. Cara ini cukup efektif bagi kalian yang tidak banyak memiliki waktu luang.

Baca Juga: cara membentuk otot lengan di rumah tanpa alat fitnes

3. Perbanyak Minum Air Putih

Tidak dipungkiri, kekurangan konsumsi air putih dapat menurunkan konsentrasi. Ini karena peran air putih yang cukup vital bagi kelangsungan metabolisme tubuh kita. Idealnya kita disaranka untuk minum 8 gelas air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita.

Namuan jika kalian tidak biasa melakukanya, hal in akanmenjadi sedikit sulit dilakukan. Untyk menyiasatinya kalian bisa menjadwalkan waktu khusus dengan membagi jumlah 8 gelas pada beberapa waktu tertentu. Misal pagi hari 1 gelas, siang 3 gelas, sore 2 gelas, dan malam sebelum tidur 2 gelas.

Baca Juga: kebiasaan yang bikin kulit wajahmu jadi putih bersinar

4. Wudhu dan Lakukan Lakukanlah Sholat Dhuha

Waktu dhuha yaitu sekitar pukul 08.00 – 11.00 adalah waktu yang rentan untuk terserang rasa kantuk. Terutama bagi kalian yang muslim kalian bisa menghindarinya dengan mengambil wudhu agar menjadi lebih segar. Selain itu, kalian juga bisa meluangkan waktu sekedar utuk mencuci muka juga. Setelah wudhu ada baiknya melanjutkanya dengan sholat dhuha. Selain memperlancar rezeki, gerakan solat juga memiliki khasiat lain yaitu memperlancar aliran oksigen menuju otak.

Baca Juga: kesalahan yang sering kita lakukan saat mencuci wajah

5. Hindari Makan Menjelang Tidur

Waktu makan malam sebailnya tidak terlalu dekat dengan jam tidur malam. Ini karena tubuh memerlukan waktu untuk mengolah makanan setelah dicerna dan menyalurkanya ke seluruh tubuh. Jika kita langsung makan setelah tidur, maka yang akan terjadi adalh tubuh bekerja lebih ekstra karena harus memproduksi beberapa enzim yanga hanya diproduksi ketika tidur dalam waktu yang bersamaan. Akibatnya otak menjadi tidak rileks dan kualitas tidurpun menurun. Bisa dibayangkan keesokan paginya yang terjadi adalah kita masih mengantuk karena kualitas tidur yang buruk.

Baca Juga: kebiasaan buruk yang bikin kulit wajah jadi rusak

6. Ganti Posisi Duduk

Walaupun hanya duduk, namun melakukan sesuatu dengan posisi yang sama selama beberap lama bisa jadi menjenuhkan. Cobalah ganti posisi duduk atau berdiri sesaat untuk melancarkan peredaran darah. Selain itu, kalian juga bisa berjalan kecil beberapa langkah jika itu memungkinkan.

Baca Juga: cara mudah mengatasi mimisan secara cepat dengan bahan alami

7. Tingkatkan Adrenalin

Kegiatan yang kontinu dan itu-itu saja memang terkadang membosankan. Tak hayal rasa kantuk pun datang menyerang. Pada saat seperti ini tidak ada salahnya kalian meluangkan waktu sebentar untuk melakukan hanl lain yang lebih menantang. Kalian bisa mengejak rekan kerja untuk bermain tebak-tebakan atau bahkan luangkan waktu untuk bermain game kesayangan. Tapi ingat ya, jangan sampai kegiatan ini kebablasan dan mengganggu produktivitas kalian dalam bekerja.

Baca Juga: olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit pada wanita

8. Temui Pakar Kesehatan

Tidak semua rasa kantuk yang datang tiba-tiba dikarenakan faktor kondisional semata. Beberapa penyakit serius seperti dibetes, anemia dan beberapa jenis penyakit lainya dapat menunjukan gejalanya dengan rasa kantuk yang menyerang secara tiba-tiba. Jika dirasa katuk yang menyerang adalah hal yang tidak wajar, ada baiknya kalian konsultasikan kondisi kalian tersebut pada pihak yang lebih berpengalaman. Tentu ini untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Baca Juga: cara alami mengecilkan pori pori wajah bekas jerawat

Demikian penjelasan mengenai Tips Cara Mudah Mengatasi Ngantuk Yang Berlebihan Dan Terus Menerus yang bisa saya tulis dan bagikan kepada kalian semua.

Info Terkait Cara Mudah Mengatasi Ngantuk Yang Berlebihan Dan Terus Menerus

cara mengatasi ngantuk yang berlebihan, cara menghilangkan ngantuk di pagi hari, cara menghilangkan ngantuk saat berkendara, cara menghilangkan rasa ngantuk di malam hari, obat ngantuk selain kopi, obat ngantuk tradisional, obat penahan rasa kantuk, obat penghilang ngantuk, cara mengatasi ngantuk terus menerus, obat biar tidak ngatuk mlulu, menghilangi rasa ngantuk yang berlebihan untuk petani, casa mudah menghilangkan ngantuk yang berlebihan secara terus menerus, cara menghilangkan rasa ngantuk terus menerus, cara menghilangkan rasa mengantuk terus menerus siang hari, cara menghilangkan kantuk yg berlebih, cara mengatasi ngantuk yang berlebihan, cara mengatasi ngantuk, cara mengatasi agar tidak ngantuk terus menerus