Cara Agar Bisa Cepat Tidur Nyenyak Dan Mimpi Indah Serta Dapat Bangun Pagi

Thursday, December 7th 2017. | Hidup Sehat

Yang merasa membutuhkan panduan mengenai cara agar bisa cepat tidur nyenyak pada siang atau malam hari, sebaiknya anda baca artikel ini.

Tidur ialah rutinitas harian yang semua orang wajib untuk melakukannya. Namun, terkadang banyak juga hal-hal yang membuat seseorang tidak cukup waktu tidurnya. Tentu hal ini menjadi masalah yang serius karena bisa mengancam kesehatannya. Untuk itu berikut ini terdapat cara yang cepat untuk membuat anda mudah tertidur.

Namun sebelum kita mengulasnya lebih dalam lagi, maka alangkah baiknya anda mengetahui terlebih dahulu manfaat tidur yang cukup dan bahayanya kurang tidur seperti dibawah ini. Dan jangan lupa bagikan artikel bermanfaat ini keberbagai sosial media kesukaan anda agar banyak orang bisa cepat tidur.

Tips Bagaimana Cara Agar Bisa Cepat Tidur Siang Atau Malam Secara Nyenyak Dan Mimpi Indah Serta Dapat Bangun Pagi Tepat Waktu

Manfaat Tidur Yang Cukup Bagi Kesehatan Dan Kehidupan Sehari Hari

Bagi orang dewasa, durasi tidur yang baik itu selama 7-8 jam tiap malamnya. Namun bila tidur kurang dari waktu tersebut maka akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Dengan tidur yang cukup, tentu akan memperoleh beragam manfaat seperti:

1. Hidup lebih sehat

Berdasarkan penelitian mengungkapkan bahwa tidur dalam durasi yang cukup akan membuat tubuh menjadi lebih menyehatkan karena bisa meningkatkan imun atau kekebalan tubuh sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit. Begitupun sebaliknya, bila waktu tidur anda kurang maka akan menimbulkan gangguan kesehatan seperti terkena penyakit diabetes, obesitas, hingga gangguan jantung.

2. Mempercepat Penyembuhan

Mengapa rata-rata orang sakit itu, dianjurkan untuk banyak tidur? Hal ini karena tidur merupakan suatu kegiatan yang sangat efektif dalam membantu proses penyembuhan luka atau cidera fisik dengan cepat.

3. Menghindarkan Dari Kecelakaan

Tidur yang cukup juga bisa membuat seseorang lebih fokus untuk berkendara sehingga akan terhindar dari kecelakaan yang diakibatkan karena mengantuk.

4. Menjaga Berat Badan

Para ahli menyimpulkan bahwa bila seseorang selalu menjaga kualitas tidurnya maka mereka akan terhindar dari kegemukan atau obesitas. Ini terjadi karena hormon leptin dalam tubuh kita akan membuat perut selalu merasa kenyang. Namun sebaliknya, bila kita kurang tidur maka hormon leptin dalam tubuh akan mengalami kekurangan sehingga mengakibatkan kita mudah sekali merasa lapar.

5. Membuat Pikiran Lebih Fresh

Kurang tidur juga bisa membuat seseorang kehilangan konsentrasinya yang mana akan sulit menangkap pelajaran yang diberikan. Untuk itu, tidur yang bekualitas itu adalah hal yang sangat penting dilakukan untuk menjaga agar pikiran selalu dalam keadaan fresh serta memperkuat daya ingat atau memori otak kita.

Bahaya Kurang Tidur Yang Wajib Untuk Anda Ketahui

Sekarang ini banyak sekali seseorang yang kurang memperhatikan waktu tidurnya. Rata-rata mereka hanya tidur kurang dari 7 jam tiap malamnya, alasannya karena tuntutan pekerjaan, menonton sepak bola bersama teman sembari minum kopi, ataupun hal-hal lainnya. Namun apapun alasannya, kekurangan tidur itu tetap saja berdampak buruk bagi kesehatan tubuh diantaranya.

1. Kelelahan

Efek utama yang ditimbulkan kekurangan tidur ialah kelelahan. Kelelahan ini tentu akan membuat seseorang tidak bisa berkonsentrasi untuk menyetir kendaraan, sehingga bisa menimbulkan kecelakaan yang mana mengancam jiwa anda serta merugikan orang lain juga.

2. Mengundang Berbagai Penyakit

Kurang tidur dapat membuat seseorang sangat rentan terkena berbagai penyakit kronis seperti diabetes, stroke, penyakit jantung, serta tekanan darah tinggi. Terlebih lagi seseorang yang mengidap imsomnia, tentu peluang terkena penyakit tersebut sebesar 90%.

3. Depresi

Dengan tidur yang cukup tiap harinya, akan menciptakan suasana hati yang baik, namun sebaliknya bila kurang tidur maka akan menimbulkan terjadinya depresi. Kebanyakan orang yang menderita depresi ini, rata-rata mereka hanya tidur kurang dari 7 jam tiap malamnya.

4. Mengganggu Pekerjaan

Selain membuat tubuh kita terasa lelah, kurang tidur juga dapat menyebabkan penurunan tingkat konsentrasi sehingga menyebabkan kita sulit sekali fokus dalam hal belajar ataupun dalam pekerjaan serta bisa menimbulkan kinerja otak jadi kacau yang mana akan membuat kita jadi pelupa.

5. Merusak Penampilan

Kurang tidur akan membuat mata kita seperti mata panda, dimana terdapat lingkaran hitam dibawah mata serta membuat kelopak bawah mata menjadi besar dan pucat. Tentu hal ini akan mengganggu penampilan anda bukan? Terlebih lagi jika anda sering kurang tidur tiap malamnya, pasti mata panda anda akan sulit dihilangkan bahkan bisa menjadi permanent lho!

Selain itu, kulit yang tadinya elastis lama kelamaan akan semakin mengendur bila anda tidur kurang dari 7 jam. Ini dipicu karena faktor kelelahan sehingga tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon cortisol dari biasanya. Hormon inilah yang bisa merusak protein dalam tubuh yang bertugas menjaga supaya kulit tetap elastis dan halus.

6. Obesitas

Bagi anda yang tidak ingin terkena obesitas, maka jangan tidur terlalu malam atau bergadang. Berdasarkan penelitian menunjukan bahwa orang yang hanya tidur kurang dari 7 jam tiap malamnya ternyata cukup berisiko terkena obesitas sebesar 30% lebih banyak daripada seseorang yang tidurnya berkualitas yakni 7-8 jam.

Cara Agar Cepat Tidur Nyenyak Dan Bisa Mimpi Indah

Anda pasti tidak ingin dampak buruk seperti yang telah kita ulas diatas terjadi pada diri anda bukan! Lantas bagaimana bila seseorang mengalami insomnia atau telah terbiasa tidur hingga larut malam? Memang sangat sulit mengobati kebiasaan tidur hingga larut malam tersebut. Tapi dengan melakukan beberapa cara dibawah ini, mampu membuat anda tidur dengan cepat.

1. Matikan Lampu Satu Jam Sebelum Tidur

Cara pertama yang bisa anda terapkan supaya bisa tidur dengan cepat ialah dengan mematikan lampu satu jam sebelum tidur, baik itu lampu pada smartphone, komputer, dan berbagai macam alat elektronik lainnya yang mengeluarkan cahaya.

Rasa kantuk ini disebabkan karena ransangan hormon melatonim dalam tubuh kita. Namun hormon ini akan bekerja bila mata dan tubuh anda tidak terpapar oleh cahaya. Untuk itu, matikanlah sumber cahaya selama anda tidur agar hormon melatonim dalam tubuh bekerja dengan baik sehingga membuat anda bisa tidur dengan cepat.

2. Gunakan Aromatherapy

Gunakan wangi-wangian aromatherapy dalam ruangan kamar tidur anda. Hal ini bertujuan supaya tubuh menjadi semakin rileks serta dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, sehingga membuat tidur anda semakin nyenyak dan berkualitas.

3. Olahraga

Cara selanjutnya untuk mengatasi kesulitan tidur ialah dengan rutin berolahraga tiap paginya. Dengan demikian maka tidak menutup kemungkinan menciptakan tidur yang bekualitas di malam harinya. Namun yang perlu anda perhatikan ialah jangan melakukan olahraga 4 jam sebelum anda tidur karena hal ini dapat membuat anda kelelahan.

4. Makan Kentang Dan Nasi

Anda pasti pernah merasakan kantuk ketika selesai sarapan. Untuk itu, cara agar anda cepat mengantuk ialah denggan mengonsumsi makanan nasi dan kentang. Karena kandungan Glycemic Index (GI) yang tinggi pada kentang, mampu meningkatkan zat Tryptophan dalam tubuh. Sedangkan zat Tryptophan itu sendiri adalah zat yang bisa merangsang rasa kantuk dengan cepat.

Untuk itu konsumsilah nasi atau kentang agar anda bisa tidur dengan cepat. Tapi perlu diingat, anda bisa mengonsumsi makanan pada malam hari dengan syarat memakannya 4 jam sebelum tidur. Hal ini tentu tidak lain supaya metabolisme dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Berdasarkan penelitian menunjukan bahwa seseorang yang mengonsumsi makanan ber-GI tinggi akan membuatnya tertidur 49% lebih cepat daripada orang yang mengonsumsi makanan rendah GI.

5. Tidur Dengan Posisi Miring

Nabi Muhammad SAW mengsunahkan umatnya untuk tidur dalam posisi miring ke arah kanan. Berdasarkan penelitian juga menyimpulkan bahwa tidur dalam posisi ke arah kanan lebih baik daripada tidur dalam posisi terlentang, karena bila tidur dalam posisi terlentang akan memperbesar kemungkinan mendengkur. Lain halnya tidur dengan posisi miring ke arah kanan yang berguna supaya jantung tidak terhempit.

6. Hindari Kafein Dan Obat-obatan

Cara terakhir untuk membuat anda tertidur dengan cepat ialah menghindari minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi. Kandungan kafein yang tinggi pada kopi, akan membuat anda kesulitan untuk tidur. Selain itu, anda juga harus menghindari obat-obatan yang memicu anda sulit untuk tidur.

Demikian penjelasan mengenai Tips Cara Agar Bisa Cepat Tidur Nyenyak Dan Mimpi Indah Serta Dapat Bangun Pagi yang bisa saya tulis dan bagikan kepada kalian semua.

ANDA PUNYA BIBIR HITAM DAN KERING? - Collagen Gold Lip Mask Solusinya
Yang Merasa PENASARAN Silahkan Baca Disini

Info Terkait Cara Agar Bisa Cepat Tidur Nyenyak Dan Mimpi Indah Serta Dapat Bangun Pagi

cara agar bisa tidur nyenyak, cara agar cepat tidur dan bangun pagi, cara agar ngantuk berat, cara cepat tidur menurut islam, cara cepat tidur siang, cara tidur cepat 30 detik, cara tidur nyenyak dan mimpi indah, doa supaya cepat tidur, cara agar cepat tidur dan mimpi indah, cara agar tidur nyenyak dan mimpi indah dan bangun fi pagi hari, cara cepat tidur malam dan bangun pagi, cara memutihkan kuku secara permanen, cara mimpi indah